O colesterol alto não provoca sintomas. Cansaço, dor de cabeça, falta de ar, dor no peito, palpitações podem indicar doenças cardiovasculares que tem grande correlação com altos níveis de colesterol.

Estar com o colesterol alto significa que na sua corrente sanguínea há uma grande quantidade de gordura. 70% do colesterol é produzido pelo fígado e 30% vêm da alimentação.

Tanto o colesterol quanto os triglicerídeos altos podem causar problemas de saúde.

O colesterol alto pode estar ligado a alguns fatores, são eles:

• Alimentação;
  Genética;
• Falta de exercícios físicos;
• Excesso de bebidas alcoólicas.

O colesterol é essencial para o organismo. Ele faz parte da composição dos sais biliares, das membranas celulares além de ser matéria-prima para produção de vários hormônios.

Durante a pandemia, em virtude da redução da atividade física e mudanças alimentares, além da ansiedade na quarentena tem sido observada elevação dos níveis de colesterol da população, reforçando o impacto dos hábitos de vida na saúde cardiovascular.

O colesterol tem uma ligação direta com a nossa alimentação. Uma dieta adequada, rica em fibras, permite reduzir os níveis de colesterol ruim no nosso organismo. A atividade física também contribui para a redução do LDL e dos triglicérides, além de elevar o HDL. A seguir, saiba um pouco do que pode ser feitos para diminuir o LDL:

• Comer alimentos cozidos, assados ou grelhados;
• Substituir o açúcar por adoçante naturais;
• Comer carboidratos, preferencialmente integrais, em quantidades adequadas;
• Comer cereais integrais
  Comer legumes, verduras e frutas.
  Reduzir consumo de gorduras de origem animal.

Conheça alguns alimentos que você deve evitar caso esteja com o colesterol alto:

• Carne gordurosas;
• Embutidos
  Alimentos fritos;
• Doces;
• Produtos industrializados;
• Frutos do mar;
• Queijos amarelos;
• Manteiga.